В окремих закладах загальної середньої освіти Донецької області 3 лютого 2025 року стартує

інформаційна кампанія з пропагування здорового харчування серед учнів 9-11 класів «5 кроків до

здорового харчування», яка триватиме протягом місяця. Метою кампанії є підвищення обізнаності учнів щодо

основних принципів здорового харчування, чому необхідно вживати ті чи інші харчові продукти та в якій кількості,

а вживання яких продуктів необхідно обмежувати, а також щодо режиму здорового харчування.

Заклади освіти мають бути прикладом здорового способу життя для дітей. Під час інформаційної кампанії

протягом лютого для учнів закладів загальної середньої освіти Донецької області, які будуть залучені до заходів,

фахівцями філій ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» буде проведено 2 вебінари щодо здорового харчування, на

інформаційних ресурсах закладів освіти розміщуватимуться інформаційні матеріали (статті, інформаційні картинки,

відеоролик), а також тестування щодо здорового харчування, цікаві ігри та інше. Планується організація та

проведення онлайн-виставки фото, малюнків, плакатів «Здорове харчування моєї родини».

Ініціаторами проведення інформаційної компанії стали Державна установа «Донецький обласний центр контролю

та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України» та департамент освіти і науки Донецької обласної

державної адміністрації.

30 січня 2025 року ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» була проведена спільна нарада з фахівцями департаменту освіти

і науки Донецької обласної державної адміністрації, відповідальними особами, класними керівниками та вчителями

9-11 класів закладів загальної середньої освіти Донецької області з нагоди проведення інформаційної кампанії

«5 кроків до здорового харчування».

В інформаційній компанії візьмуть участь учні 9-11 класів десяти закладів загальної середньої освіти області:

1. Бахмутська загальноосвітня школа І-III ступенів №12 Бахмутської міської ради Донецької області.

2. Навчально-виховний комплекс загальноосвітня школа I-III ступенів - ліцей м. Добропілля Донецької області.

3. Заклад загальної середньої освіти гімназія №6 Дружківської міської ради Донецької області.

4. Костянтинівський заклад загальної середньої освіти I-III ступенів №1 Костянтинівської міської ради Донецької області.

5. Краматорська загальноосвітня школа І-III ступенів № 10 з профільним навчанням Краматорської міської ради Донецької області.

6. Вугледарський навчально-виховний комплекс "Політехнічний ліцей - загальноосвітня школа І-II ступенів" Вугледарської міської ради Донецької області.

7. Навчально-виховний комплекс №1 Покровської міської ради Донецької області.

8. Українська ЗОШ І-III ступенів № 12 Селидівської міської ради Донецької області.

9. Олександрівський ліцей Черкаської селищної ради Краматорського району Донецької області.

10. Заклад загальної середньої освіти І-III ступенів №10 Торецької міської військової адміністрації Бахмутського району Донецької області.

Якщо така ініціатива сподобається і дітям і батькам, то й інші заклади загальної середньої освіти зможуть брати участь у таких активностях.

Сподіваємося, що учням буде цікаво та вони отримають корисні знання, які знадобляться їм у майбутньому!

Здорове покоління – наш внесок у перемогу та у майбутнє України!

ОНЛАЙН-ВЕБІНАР "ОСНОВИ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ"

Вугледарський НВК "Політехнічний ліцей-загальноосвітня школа І-ІІ ступенів" долучився до проєкту "5 кроків до здорового харчування" для учнів 9-11 класів. Проєкт ініційований ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» спільно з департаментом освіти і науки Донецької обласної державної адміністрації.

04.02.2025 року представником Мар'їнської філії ДУ «Донецький ОЦКПХ МОЗ» Світланою ПШЕНИЧНОЮ було проведено онлайн-вебінар для 9-11 класів на тему: "Основи здорового харчування". Світлана Олександрівна ознайомила дітей з основними правилами здорового харчування, надала корисні поради щодо 16 простих кроків до здорового раціону. Сподіваємося, що кожен з наших учнів, зможе дотримуватися цих порад. Чекаємо на наступну зустріч!

ФОТО

Вплив харчування на здоров’я

Вугледарський НВК "Політехнічний ліцей-загальноосвітня школа І-ІІ ступенів" бере участь у проєкті "5 Кроків до Здорового Харчування". Тож протягом наступного місяця ми дізнаємося всі секрети про здорове та збалансоване харчування, його вплив на твоє самопочуття і навіть на успішність у навчанні!

Чи знаєш ти, що:

- здорове харчування - це не просто тарілка з одним салатом, а збалансований набір продуктів, зокрема й з м’ясом та різними кашами;

- корисна їжа може надати більше фізичної сили та витривалості;

- те, що ти їси, впливає на настрій - здорове харчування покращує психічний стан, а от фастфуд може спричиняти перепади настрою та брак енергії;

- пам’ять, увага, швидкість мислення - на усе це впливають продукти, які ми обираємо.

Отже, здорова тарілка може стати твоїм союзником у навчанні.

Здорове харчування - це, насамперед, розмаїття. У різних продуктах містяться різні поживні речовини, і нашому організму потрібно отримати якомога більше користі: обід, що складається з котлети та макаронів, є неповноцінним, тут не вистачає інших важливих груп продуктів, зокрема овочів.

Цікаво дізнатись більше? Тоді поооїхали! Розпочнімо цей захоплюючий проєкт разом!

Тут ти можеш дізнатись, наскільки добре розбираєшся у здоровому харчуванні https://znaimo.gov.ua/quiz#goto-q6

Проєкт реалізовується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

Відеоролик "Світ здорового харчування"

ДИВИТИСЬ ВІДЕО

Їж більше фруктів та овочів

Сьогодні поговоримо про корисну п'ятірку. Заінтригували?

А чи знаєш ти, що потрібно з'їдати 2 порції фруктів та 3 порції овочів на день?

- ВООЗ рекомендує вживати овочі та фрукти за правилом «5 на день», тобто 5 порцій щодня.

«Одна порція» це скільки?

Для дорослих та підлітків одна порція становить 75 грамів овочів та 150 грамів фруктів чи ягід, а для дітей молодшого віку — це та кількість фруктів або овочів, які можуть вміститися на долоні дитини.

Одна порція фруктів = 1 середній фрукт (наприклад, персик чи яблуко) або 2 маленькі фрукти (сливи або ківі), 1 склянка ягід або 1 склянка кавуна чи дині. Одна порція овочів = 1 середній овоч (болгарський перець, морквина) або 1 склянка зелені. Ідеально, щоб порція зелені була присутня в твоєму раціоні щодня.

Фрукти і овочі є одним із основних джерел вітамінів, мінералів і харчових волокон (клітковини):

- містять багато вітамінів та мінералів - ти помітиш, що побільшало енергії та покращилась пам'ять, концентрація та увага;

- багаті клітковиною та водою, що сприяє здоровому травленню та підтримці нормального функціонування кишківника;

- допомагають підтримувати імунітет та боротись організму з хворобами;

- дослідження підтверджують, що саме 5 порцій фруктів та овочів сприяють продовженню тривалості життя.

Зверни увагу на фрукти та ягоди, коли плануєш перекус, адже це так просто - взяти з собою яблуко чи банан. Також фрукти і ягоди прекрасно можуть замінити десерт. Такий перекус точно буде кориснішим, ніж тістечко з білого борошна та жирного крему.

Пам’ятай про принцип «веселки» — обирай різноманітність та різнокольоровість!

Пропонуємо сьогодні виграти свій перший мільйон. За посиланням можеш пройти опитування та перевірити свої знання про харчування https://learningapps.org/display?v=pw6s4nata21

Пий більше води

Вода - одна з найважливіших речовин у нашому організмі. Вона транспортує поживні речовини та кисень, допомагає підтримувати температуру тіла на одному рівні, бере участь у процесах травлення та дихання.

Організм людини приблизно на 60% складається з води. Вода сприяє кращій працездатності, позитивно впливає на настрій, рівень енергії та роботу мозку. У деяких людей зневоднення може викликати головний біль і мігрень.

Скільки води потрібно випивати за день?

Кількість води, необхідна організму, для кожної людини різна. Це залежить від багатьох факторів: віку, ваги, клімату, інтенсивності фізичних навантажень, температури на вулиці.

Проте є цифри, на які можна орієнтуватися:

якщо тобі

- від 6 до 11 років – вживай близько 1,5-2 літри води на добу

- від 11 до 14 років – 1,7 – 2,3 літри

- від 14 до 18 років – 2,3 – 3,2 літри води на добу

Чи можна пити солодку воду замість простої?

Ні, хоча солодка вода теж є рідиною, проте вона містить доданий цукор. Сік, навіть свіжовижатий, теж не є замінником води.

Як не забувати пити воду?

Найкращий варіант — завжди мати з собою питну воду. Вдома це зробити нескладно: просто постав склянку води біля свого робочого місця. А для того, аби не забувати пити у школі, попроси батьків купити тобі багаторазову пляшечку. Наповнюй її водою щоразу, як виходиш з дому. Так ти завжди матимеш з собою необхідний запас води.

Пити достатньо — одна з найпростіших і найкращих звичок, яку ти можеш практикувати щодня для піклування про здоров’я. Переконайся, що ти отримуєш достатню кількість води щодня і потурбуйся, щоб завжди мати її з собою.

ОНЛАЙН-ВИСТАВКА "ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ МОЄЇ РОДИНИ"

ДИВИТИСЬ ВІДЕО

Інформаційна кампанія "5 кроків до здорового харчування" триває!

Здорове харчування – запорука міцного здоров’я та активного способу життя. Саме тому у Вугледарському НВК "Політехнічний ліцей-загальноосвітня школа І-ІІ ступенів" відбулася онлайн-презентація та вебінар для учнів 9-11 класів, присвячені важливості правильного раціону.

Протягом заходу учасники дізналися про негативний вплив надмірного вживання цукру, солі та шкідливих жирів. Вони досліджували приховані небезпеки у звичних продуктах, отримали корисні поради щодо формування збалансованого меню та навчилися свідомо обирати корисну їжу. Особливу увагу приділили проблемі трансжирів та їхньому впливу на організм.

Щиро дякуємо викладачам за організацію заходу, а учасникам – за зацікавленість та активну участь. Разом ми формуємо культуру здорового харчування та турбуємося про майбутнє молодого покоління!

ДИВИТИСЬ ФОТО

Їж менше солі

У складі солі є такі елементи як натрій та хлор, які є необхідними для повноцінного функціонування нашого організму.

Однак їх надмірна кількість, тобто коли ми їмо занадто багато солі, може нам сильно нашкодити.

Рекомендована добова норма солі має становити не більше ніж 5 г, а це 1 ч. л.

Світова статистика свідчить: понад 90% дорослих і 96% дітей у віці до 4 років вживають більше за рекомендовані норми солі.

Здається, що ти вживаєш менше? Давай порахуємо! Близько 70% солі потрапляє в наш організм через готові продукти, які ми беремо на полицях супермаркетів. Топ-чотири це:

- хліб,

- оброблені продукти з м’яса (сосиски, ковбаси, балики),

- твердий сир,

- консерви і напівфабрикати.

Щоб зменшити кількість солі в раціоні:

- обирай у супермаркеті продукти з меншим вмістом натрію (виробник вказує цю інформацію на етикетці);

- готуй більше страв самостійно та додавай сіль наприкінці приготування;

- трави, спеції, лимон - це все чудові альтернативи солі;

- використовуй йодовану сіль. Це допомагає уникнути дефіциту йоду в раціоні та сприяє розвитку інтелектуальних здібностей. До того ж йод критично важливий для роботи щитоподібної залози, обміну речовин та розвитку всього організму.

Їж менше цукру

Цукор – це не лише напівпрозорі кришталики, які ми додаємо в чай.

Він міститься у багатьох продуктах, які ми їмо: хліб, йогурти, соки, соуси, овочеві консерви та навіть в солоній випічці.

Надмірна кількість цукру в раціоні може спричинити карієс, ожиріння, порушення обміну речовин, діабет 2-го типу та захворювання серцево-судинної системи.

Що більше цукру ми їмо, то більше нам його хочеться. Але ж які норми споживання цукру?

ВООЗ рекомендує обмежити споживання вільного цукру до 10% від загальної кількості спожитих калорій.

Скільки це для школярів? До 25 г або до 5 чайних ложок на день.

Чи знаєш ти, що в 1 ложці кетчупу може бути аж 4 грами цукру? А в пляшці газованої води до 40 грамів цукру (це майже 8 ложок цукру).

Як зрозуміти, що у крові підвищується рівень глюкози (цукру)? Спершу дитина або дорослий може не відчувати жодних симптомів. Однак згодом можуть з’являтись втома, відчуття голоду, «туману» в голові.

Корисна порада: щоб уникнути надмірного споживання вільного цукру, заміни продукти та напої з його високим вмістом на більш здорову альтернативу. Обирай фрукти на десерт замість печива, тістечок чи торта. Замість солодких газованих напоїв візьми за звичку пити чисту воду.

А тут можеш перевірити свої знання:

https://wordwall.net/.../%d1%85%d0%b0%d1%80%d1%87%d1%83...